郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的(de)最后一个晚自习，两个男生假装(jiǎzhuāng)打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装(jiǎzhuāng)打架，把老师吸引过来，然后再(zài)给他一个(yígè)惊喜。” 整合了天气(tiānqì)、饮食、交通等方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河(huáihé)以北(běi)以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部(nánbù)有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前(tíqián)做好高温和强对流天气防范工作(gōngzuò)，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天(yīntiān)间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天(qíngtiān)。全省自北向南转偏北风3到4级(jí)，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部(nánbù)阴天间多云，有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨；其他县市多云。最高(zuìgāo)气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部(xībù)20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部(xībù)、北中部(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)。最高气温：淮河以北大部(dàbù)35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)，多云(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态(jǐnzhāngzhuàngtài)，对能量(néngliàng)和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量(shǎoliàng)健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入(shèrù)油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶(niúnǎi)+一小(yīxiǎo)把坚果+水果（香蕉/苹果） 杂粮(záliáng)煎饼+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能的(de)“核心” 午餐应包含优质蛋白(dànbái)、复合碳水(tànshuǐ)、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉(niúròu)意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦(xīhúlú)炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应清淡、易消化(yìxiāohuà)，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼(xuěyú)+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头(mántou)+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭(fàn)+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间(qījiān)，如果学习到较晚，考生可以适当加餐(jiācān)，注意选择低糖、高营养的食物。 一小(yīxiǎo)把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为(wèi)原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹考试容易出现(chūxiàn)低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑(dànǎo)供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉(xiāngjiāo)、苹果(píngguǒ)等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免(bìmiǎn)频繁上厕所。 4.避免含糖饮料(yǐnliào)和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注(zhuānzhù)力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议(jiànyì)少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久(tàijiǔ)，以免(yǐmiǎn)影响下午考试状态。 郑州交警将对60个考点(kǎodiǎn)门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉，部分考点周边由于道路狭窄(xiázhǎi)，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过(jīngguò)调研(diàoyán)梳理，对全市39个(gè)考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体(jùtǐ)信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时(línshí)新增停车位 【2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月(yuè)7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人(běnrén)准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰(xīngchén)大海 明日高考，象象(xiàngxiàng)祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国(zhōngguó)青年报 健康中国